Bazen göz kapağımız günlerce hatta haftalarca seğiriyor. Peki bu dikkat dağıtıcı ve rahatsız edici durumu nasıl durdurabiliriz? Ve acaba endişelenmeli miyiz?
Öncelikle içimizi ferah tutalım: Cleveland Clinic Cole Göz Enstitüsü’nden Dr. Stephanie Erwin, göz kapağı spazmlarının can sıkıcı olsa da ‘nadiren ciddi bir şeyin işareti’ olduğunu söylüyor.
Seğirme uzun süre devam ediyorsa veya buna ek semptomlar eşlik ediyorsa göz doktoruna görünmek iyi bir fikir.
En yaygın göz seğirmesi türü ‘göz kapağı miyokimisi’ adı verilen bir dizi kas kasılması ve (özellikle alt) göz kapağında istemsiz ve aralıklı kasılmalara neden oluyor.
İki göz de seğiriyorsa dikkat!
Dr. Erwin, göz seğirmesinin her iki göze aynı anda mesaj gönderen ve göz kırpma refleksini kontrol eden sinirden değil, gözü çevreleyen kastan kaynaklanması nedeniyle yalnızca bir gözün etkilendiğini belirtiyor. Ancak “Seğirme uzun süre devam ediyorsa veya buna ek semptomlar eşlik ediyorsa başka bir şey olmadığından emin olmak için göz doktoruna görünmek iyi bir fikir” diye ekliyor.
Burası önemli: Seğirme yüzdeki diğer kaslara yayılırsa veya her iki gözün aynı anda seğirdiğini fark ederseniz, bunlar daha ciddi bir sorunun göstergesi olabilir. Dikkate alınması gereken diğer belirtiler arasında sarkık göz kapağı veya kırmızı gözler yer alıyor.
Fakat sadece tek bir göz kapağınız seğirip duruyorsa, bu genellikle zararsız (ama kesinlikle sinir bozucu) bir göz kapağı miyokimisine işaret ediyor.
Peki göz seğirmesi neden oluyor?
Massachusetts Eye & Ear kliniğinde göz doktoru olan Dr. Alice Lorch, “Kimse tam olarak nedenini bilmiyor” diyor.
“Bazen küçük bir tahrişten, örneğin bir kontakt lensin göz kapağına sürtünmesinden dahi kaynaklanabiliyor.”
Ancak uzmanlar yaygın olarak stres, uykusuzluk veya aşırı kafein alımının göz kapağı seğirmesine neden olduğunu söylüyor. Günün büyük bir bölümünde ekrana bakan kişiler arasında yaygın bir rahatsızlık olan göz kuruluğu da olağan şüphelilerden biri. Araştırmalar, dijital cihazlara bakarken daha az göz kırptığımızı ve bunun da göz kuruluğuna neden olduğunu ortaya koyuyor.
Dr. Lorch göz kapağı seğirmesi başladığında hızlı bir çözüm olmadığını ancak suni gözyaşı gibi gözü rahatlatan damlaların yardımcı olabildiğini belirtiyor. Bu aşamada ideal olan, kendi doktorunuza danışmanız ve mümkünse koruyucu içermeyen damlaları tercih etmeniz; çünkü kimyasal koruyucular bazen tahriş edici olabiliyor.
Ayrıca nemli, ılık bir bezle gözlerinizi örtmeyi deneyebilirsiniz, Dr. Lorch bu yöntemin göz kaslarınızı gevşetmeye ve göz kapaklarının kenarlarındaki bezleri açmaya yardımcı olacağını vurguluyor.
Diğer önleyici tedbirler arasında gözlerinizi dinlendirmek ve stresi azaltmaya çalışmak yer alıyor. Amerikan Oftalmoloji Akademisi sözcüsü Dr. Raj Maturi önemli bir noktaya işaret ediyor:
Göz seğirmesi bir sinyaldir, vücudunuz sizden yavaşlamanızı talep ediyor.
Kafein alımını azaltmak da göz seğirmesini önleyici bir tedbir olarak benimsenebilir, çünkü yüksek miktarda kafein kas gerginliğine yol açabiliyor. Dr. Lorch, her gün bir veya iki fincan kahve içmenin yeterli olacağını söylüyor. Ayrıca susuz kalmamaya da dikkat etmelisiniz. (Bazılarınızın çok çok az su içtiğini biliyoruz.)
Uzmanlara göre dengeli beslenme çok mühim
Bazı minerallerdeki dengesizlikler de göz seğirmesine neden olabiliyor, peki nedir bunlar?
- Potasyum (patates, muz ve mercimek harika kaynaklar)
- Magnezyum (yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, fasulye, fındık ve balıkta bolca bulunuyor)
- Kalsiyum (istikamet: süt ürünleri, sardalya, koyu yapraklı yeşillikler)
Nadiren başvurulan bir yöntem ise botoks. Göz doktorları seğirmeyi durdurmak için göz kapaklarını çevreleyen orbikularis kasına küçük bir miktar botoks enjekte ediyor. Ancak Dr. Erwin bu yönteme ‘sadece ciddi vakalarda’ başvurulduğunun altını çiziyor.
Uzmanlar, göz kapağı miyokimisinin genellikle tıbbi müdahale olmadan kendiliğinden geçtiğini, çoğu kişi için çözümün dinlenmek, stresi azaltmak için adımlar atmak ve beklemek olduğunu belirtiyor.
Uyarı: İçinde az miktarda kinin bulunan bir içecek olan tonik, bazı kaynaklarda göz kapağı seğirmesi için bir çözüm olarak öneriliyor. Ancak toniğin göz seğirmesini önlediğine veya hafiflettiğine dair bilimsel bir kanıt bulunmuyor.
Sağlık ve zindelik kategorimizdeki diğer haberlere buradan ulaşabilirsiniz.
New York Times makalesinden Türkçeleştirildi.
